食 食生活

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健康な食生活のための雑学


食べることが健康という、東洋医学の「医食同源」はまさに現代の食生活には大事なこととなってきました。
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【健康な食生活な雑学】
 
清涼飲料水は100%果汁ジュースであっても糖分はかなり含まれているし、まして、加糖されている、予想しない量の糖分をいつの問にかとっていることになる。

こうした誤った糖分摂取は、禁煙している人にもしばしば見かけられる。それは、禁煙している間は口が寂しいので、折りに触れてキャンデーをなめるという行為である。キャンデーは通常のサイズのもので、一個五グラム程度の糖分を含んでいる。したがって、これを始終食べていれば、かなりの糖分摂取量となってしまう。

では、清涼飲料水であっても、無糖のウーロン茶ならいいかというと、そうとも言い切れない。糖分が入っていない点はよいのだが、茶の一種であるため、かなりのカフェインを含んでいる。これを多量に飲むと安眠を妨げることにもなるから、やはりほどほどにした方が
よいようだ。
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