低炭水化物ダイエット 健康倶楽部２＞＞低炭水化物ダイエット＞＞10炭水化物含有一覧表 メタポリックシンドロームの克服はまず肥満の解消を！！ 　10炭水化物含有一覧表 白いものは要注意　　　　　　　　↓炭水化物 麺類は×です。そばもかなりの含有です。ヘルシーのイメージがあるが、避けたい。ご飯や食パンや麺類は最初の２週間はがまん？がまん・ ご飯 茶碗１杯（１４０ｇ） ５１，９ｇ 食パン 　　　　〃 ４９，８ｇ うどん ゆで１玉２８０ｇ ６０，５ｇ そば 生１玉２００ｇ １０９．０ｇ パスタ 乾１人前１００ｇ ７２，２ｇ 中華そば 生１玉１５０ｇ ８３，６ｇ 野菜の要注意がある 野菜類の中でも根菜類はかなりの含有量があるので要注意 かぼちゃ ゆで・１切れ４０ｇ ８，５ｇ サツマイモ 蒸・中１本２５０ｇ ７８ｇ ジャガイモ 蒸・中１ヶ２００ｇ ３９，４ｇ とうもろこし ゆで１本２２０ｇ ４０，９ｇ にんじん 　中１本２００ｇ １８，２ｇ 大豆 乾１４０ｇ ３９，５ｇ 果物だって安心できないぜ 朝フルダイエットなどあるようだが、果物も結構な炭水化物なのだ スイカ １/8切３６０ｇ ３４，２ｇ なし １個２００ｇ ２２，６ｇ ぶどう １房１００ｇ １５，７ｇ りんご １個２００ｇ ２９，２ｇ みかん １個８０ｇ １２．８ｇ バナナ １本１００ｇ ４８，６ｇ やっぱりダメですか・・？ ？だめです アイスクリーム １カップ１００ｇ ２３，２ｇ 牛乳 １杯２００ｃｃ ９，６ｇ ヨーグルト １杯２００ｃｃ ２４，２ｇ 砂糖 小さじ１杯３ｇ ３ｇ 蜂蜜 大匙２２ｇ １７，５ｇ 黒糖 ２５ｇ ２２ｇ」 アルコール 開始から２週間は絶対禁酒ですなぁ〜 ビール 大６３３ｍｌ ６２ｇ ビール 中３５０ｍｌ ４９０ｇ ワイン グラス１杯 １９ｇ チュウハイ ２５度１杯 １１ｇ お酒 １８０ｍｌ ５１ｇ ウィスキー １杯３０ｍｌ １９ｇ 低炭水化物ダイエット 肥満のメカニズムは・・ 生活習慣病の予防改善に・・・・ 生活習慣病の予防改善に・・・・ ２ メタポリックシンドロームには・・ ３ 糖尿病には・・・ 4 肥満・・・・ 5 高血圧症 6 高脂血症 7 動脈硬化症 8 高尿酸血症 9肥満とカロリーの関係 10炭水化物含有一覧表 健康倶楽部２ からだのS・O・S 禁煙 Theサプリ Ｌｉｎｋについて LINK