健康　ダイエット

低炭水化物ダイエット

メタボリックシンドロームを予防するには，第一に食事療法・運動療法で肥満を解消すること。
？インシュリンが肥満の因子
肥満のメカニズムは・・・・
　　　　　　　　　　　
肥満やストレス、連動不足
私たちが食事をすると、炭水化物は消化されてブドウ糖に分解され、、部はグリコーゲンにかえられて肝臓に貯蔵され、残りは血液巾に放出されます
血糖値が上昇
インスリンに対して鈍感になる
余ったブドウ糖があると、インスリンはこれを脂肋にかえて脂肪細胞に蓄積させます。
ブドウ糖をほとんど、とり込まなくなります込まなくなります
血糖値が上昇
インスリンが過剰になるということは、蓄えられた脂肪がなかなか分解されない、.肺肪がいつも以Lに熱心に蓄えられ、いつも以Lに分解されないのです肥満が進行することになります。
インスリンが大量に分泌
　筋肉細胞が鈍感、
インスリンに鈍感になった筋肉細胞は、ブドウ糖をほとんどとり込まなくなります、、血糖仙が上昇しっぱなしになり、、筋肉細胞が鈍感になると、脂肪細胞は反対にどんどん敏感になるという性質を持っています。
結果は火を見るより明らかです。脂肋がどんどん蓄積されてしまいます
筋肉細胞が鈍感
脂肪細胞は反対にどんどん敏感
　脂肪がどんどん蓄積

しかも、脂肪細胞は体巾に180億個以上もあるといわれる脂肪細胞は、3倍までふくれ上がることができるので、計算上ではほとんど無眼といっていいほど脂肪を蓄えること決定的な役割をする。
しかも、合成と分解のバランスが崩れた、.肥満した人の脂肪細胞では、脂肪の合成と分解は標準的な人よりも沽発に行なわれており、合成される量が分解される量を上回っているため、脂肪が蓄積されてしまうのです、
やっかいなことに、インスリンは脂肪細胞にブドウ糖を送り込んで、肺肪の合成を促進し、同時に、脂肪細胞内での脂肪の分解を抑制します。.インスリンこそが、肥満に決定的な役割を果たしているのです。
炭水化物ダイエット
肥満のメカニズムは・・
生活習慣病の予防改善に・・・・
生活習慣病の予防改善に・・・・
２ メタポリックシンドロームには・・
３ 糖尿病には・・・
4 肥満・・・・
5 高血圧症
6 高脂血症
7 動脈硬化症
8 高尿酸血症
9肥満とカロリーの関係
10炭水化物含有一覧表
肥満のメカニズムは２・・・・
　インシュリンとは？
　インスリンはダイエットを科学的に考える上で、大変重要なホルモンです。
■ホルモンとは？
人間の体は生きていくために様々な物質を分泌します。
　インスリンは膵臓（すいぞう）から出てくるホルモンです。
　膵臓は内分泌（インスリン等）と外分泌（消化液等）の両方を行う臓器です。

■インスリンの働き
　１．筋肉への作用（糖をグリコーゲンとして蓄える、アミノ酸から筋肉を作る）
　２．脂肪組織への作用（脂肪を蓄える）
　３．肝臓への作用（糖をグリコーゲンとして蓄える）
　４．その他の組織への作用（細胞を成長・増殖させる）

食べ物から取り入れた糖やアミノ酸などの栄養素は、ただ血管の中を流れているだけでは、エネルギーや組織（筋肉など）の材料として利用することが出来ません。、それインスリンはその栄養などを必要に応じて体内に取り入れる働きをします。体の細胞は常に新しいものへ、新しいものへと生まれ変わっています。肌も、血液も、あらゆる細胞が、です。インスリンはその生まれ変わりを助けています。

最近は「脂肪をため込む悪いホルモン」としてダイエットの敵のように扱われるインスリンですが、実はこのように体を作る大切な働きもしているのです。

■インスリンの調節
インスリンの分泌を調節するもの
１．栄養素（糖、アミノ酸、脂肪酸）
２．ホルモン（消化管ホルモンやその他のホルモン）
３．神経
肥満のメカニズムは３・・・・
　インシュリンは太るホルモン？
■太るも・やせるも「インスリン」しだい
　脂肋は脂肪細胞のなかで、新たに合成された脂肪がつけ加えられたり、一部は分解されたり、つねに変わっています、体脂肋が増えるのは、この合成と分解のバランスが崩れた結呆なのです。
　肥満した人の脂肪細胞では、脂肪の合成と分解は標準的な人よりも沽発に行なわれており、合成される量が分解される量をト回っているため、脂肪が蓄積されてしまうのです、
しかし、エネルギーとなるブドウ糖は脂肪細胞に自由にに人り込むことはできません。インスリンが脂肪細胞にブドウ糖を送り込んで、肺肪の合成を促進し、同時に、脂肪細胞内での脂肪の分解を抑制します。

　インスリンは「太るホルモン」といわれる。。インスリンはダイエットを科学的に考える上で、大変重要なホルモンです。痩せられないばかりか、逆に太ったり健康を害してしまうのです。

　血液へのインスリンの分泌は、ブドウ糖の増加と連動しています,ブドウ糖が急激に増加すると、インスリンもどっと分泌され、脂肪の合成がどんどん進んでしまいます。ところが、人間の体は摂取した炭水化物を最初にエネルギーとして使い、それがなくなると脂肋を使うようにできています、、したがって、炭水化物の摂取を減らせば、反対に脂肪はどんどん燃焼されることになります、これを利川してダイェット効果をはかり、あわせて、インスリンに対して鈍感になってしまった筋肉細胞をよみがえらせ、脂肪を燃焼しやすい、太りにくい体質にかえていこうというのが「低炭水化物ダイエット」の考え方なのです。
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