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【代用品ではタバコは止められない】
 代用品とはチューインガム、キャンディー、ペパーミント、ハーブタバコ、薬などのことです。
 しかし、どれも使わないこと。吸いたい衡動に駆られたときに代用品を使うと、その衝動が長引き、禁煙しにくくなるのです。あなたの心は「タバコを吸ってくれ。そうでなけれぱ何かで空虚感を満たしてくれ」と言っています。

次のことを頭に入れておきましょう。
 コチンの代替品はない。
 タバコは食べものでほなく毒物なのだ。

 
断症状に悩むのは吸わない人ではなく吸う人だ。
 
これは麻薬がなせるいたずらだ。
 タバコは空虚感を満たしはしない、窒虚感を生むだけだ。吸う必要などないことを自分の頭に早く教えてやれば、早く自由の身になれる。
 ニコチンを含んだガム、その他のニコチン入り製品は特に避けましょう。このような製品は禁煙中に体内にニコチンを供給して禁断症状を起こさせないという原理に基づいています。しかし実際にはその原理ゆえにかえって禁煙が難しくなります。
ニコチンには何の利点もなく長引かせるくタバコはただ肉体的な禁断症状を癒すために吸うのです。タバコヘの衝動が消減すると喫煙習慣も終わりです。
 実際、ニコチンに対する禁断症状はたいへん弱く本当は緩和する必要もないほどです。喫煙の真の問題は(これはもうすでに説明しましたが、肉体的依存症ではなく心理的なものです。ニコチン入りガムを噛んでも化学的依存を長引かせ、その結果心理的依存も長引かせるのです。せっかく禁煙したのにニコチン入りガムの中毒になった人もたくさんい支す。またニコチン入りガムのヰ毒者で、かつまたタバコも吸っている人もいます。「ニコチン入りガムはまずいから中毒なんかにはならないだろう・:…」と思わないこと。初めてのタバコもそうだったことを忘れないでください。
代。代用晶を使うことは一つの間題を別の問題に置き換えているだけなのです。

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