健康食品 マグネシュウム

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ビタミンとミネラル-マグネシュウム

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サプリメントの成分
ビタミンとは・・・
ビタミンA
ビタミンB群
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ビタミンE
ビタミンD
ミネラルとは・・・9
カルシュウム
マグネシュウム
ナトリュウム
亜鉛
セレン
カリュウム
バナジュウム

食物繊維
DHA/EPA
キチンキトサン
オリゴ糖
コラーゲン
ポリフェノール
レシチン
タウリン
レノール酸

ほかのミネラルや酵素を活性化させ活性エネルギーを作り出す。

マグネシウムの必要量はカルシウムに比べてごくわずかで、バランスを保ちます。しかし、マグネシウムが不足すると、バランスが崩れてカルシウムが細胞内に増加し、さまざまなトラブルを招くのです。

マグネシウムは心臓などの循環器系に深く関与しており、不足すると狭心症や心筋梗塞などを起こしたり、筋肉の収縮が円滑に行われず筋肉痛を招きますます。

イライラや情緒不安定など、興奮やストレスの原因になることもあります。ストレスや運動などで尿中に排泄されやすいミネ一フルマグネシウムは、 必要量が少なくても、尿や汗と一緒に排泄されやすいので、不足しがちなミネラルです。本来、私たちの体はストレスに対する白然な防御反応としてノルアドレナ リンというホルモンを分泌し、血管を拡げて全身に血液をめぐらせます。この作用により、マグネシウムは尿中に排泄される量が増えてしまうのです。

アルコールを大量に摂取した場合も、体内のアルコール血中濃度が上昇すると、尿中のマグネシウム排泄量が増加します。さらに、激しい運動や、逆に運動をせず筋肉を使わないことでも排泄量が増えます。脂肪分の多い食生活や食べすぎも同様です。

腎臓のろ過する働きは加齢により低下しますが、これもマグネシウムの排泄量を増加させます。これらの不足を防ぐためには、 日頃からマグネシウムを豊富に含む豆類や海藻類を積極的に摂取することが大事です。一方、カルシウムやリンの過剰摂取はマグネシウムの吸収を悪くするので注意しましょう。 また、多量にとると副作用として下痢を起こしますが、この作用を利用し、マグネシウムを利用した便秘薬もあります。

成人女性250mg
成人男性310mg
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